Sobota - 1.10 - Dzień 10 niepokojący fakt, że waga -1kg, nie wiem czy to stres czy fakt, że bilans 0 i może coś z fatu jeszcze poleciało, bowiem kcal dostarczone co do grama, węgle podobnie, jak dalej nic nie ruszy, trzeba będzie zwiększyć trening wieczorem słabo, od 4 na nogach do 17 w robocie, potem jeszcze auto trzeba było wyczyścić no i na [...]
To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]
[...] bo mega mi smakuje takie połączenie. Robi się taki a'la sosik z tego serka i fajnie to smakuje :-) Jak pisałem - od następnego tygodnia dodaje 200kcal i planowo będę podbijał kalorię o 200, co dwa tygodnie, do momentu kiedy waga nie będzie równo rosła. Może początkowo będę zwiększał co tydzień, jeśli będę widział, że za wolno to wszystko idzie.
18.03.2017 Dodaje wypiskę ze wczoraj, bo niestety u mnie wieje tak mocno, że aż internet coś szaleje i raz działa, a raz nie %-) TRENING : 1. Wykroki ze sztanga - 3x 8-10 53kg x 6 65.5kg x 4 78kg x 2 90.5kg x8 x8 x8 2. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80.5kg x12 x12 x12 3. RDL - 3 x 8-10 53kg x 8 63kg x 6 [...]
[...] 3-5h w ciągu dnia, ale zawsze kończę jeść jakieś 6h przed snem - wtedy rano nie czuję się jakiś pełny i dobrze śpię :-) Jakieś przeziębienie mnie łapie, ale walczę. Rano waga pokazała 72.3kg czyli 0.3 więcej niż tydzień temu - pomimo nikłego dodania kalorii, ale to pewnie cos w rodzaju błędu statystycznego. Tak czy inaczej, ten tydzień [...]
[...] i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od czegoś trzeba zacząć, przyjmuje się więc, że zapotrzebowanie dzienne na kcal dla kobiety to: waga*24*0,9 to jest pewna baza od której zaczyna się obserwacje. Najlepszym rozwiązaniem jest ułożyć sobie dietę dla tak obliczonego zapotrzebowania i obserwować np dwa [...]
[...] zaryzykowac ? W ogole to on ma 30 lat, wiec jak na ksw jest jeszcze mlodym, nieoszlifowanym talentem lol 2. Słowiański Zimny Paw-Mccorkle Bardzo pomogla Pudzianowi wieksza waga, lepiej sie czuje przy tych 120 kg wniesionych do ringu. Przytyl i widac bylo ze czuje sie znacznie spokojniejszy. Poszedl pewnie w parter tam gdzie Sean predzej czy [...]
Popuri - moim zdaniem też idziesz do przodu, waga regularnie wzrasta ? Polecam jednak słuchać się jednej osoby, w Twoim wypadku prowadzącego, bo tu jeden podpowie żeby zrobić redukcję, tu inny żeby dorzucić supli, jeszcze inny kcal i będziesz błądził.. Pomyśl co na redukcji się stanie na 3-4 tyg przed zawodami, gdy mętlik jest już w chuy %-) na [...]
Wiesz jakby waga regularnie wzrastała to bym się nie martwił Wiadomo słucham trenera, jakiś istotnych zmian nie robię bez konsultacji, ale głównie słucham siebie, każda rada jest również cenna i istotna. Mimo iż nie startowałem, to nie panikuję, nie mam mętliku, bo już rok temu docinałem się do kości, a masuję całe życie :D prowadzę wiele osób [...]
Popuri, taka przerwa z masą w którym momencie jest dobra do wprowadzenia? Gdy już jest duż kcal a waga nie idzie lub też przy braku apetytu? Znaczy keidy najlepiej wg Ciebie takie rozwiązanie zastosować? Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-28 12:07:44
[...] Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne tłuszcze, dokładam 3 x aero, trening też nie co inny, reszta bez zmian. WYMIARY waga : 81 - 90 Biceps: 42-44 Klatka : 113-116 Barki : 122-126 Udo : 65-68 Pas: 82-83 Tak to wygląda a teraz foty, z czerwca i teraz : [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek po cheacie, waga lekko w górę, a mianowicie 0,5 kg %-) 0 wzdęć i innych problemów trawiennych. Siła na treningu była, choć zawsze jest. Ciekaw jestem, kiedy będzie czas osłabienia. W pracy standardowo od rana od nocy. W międzyczasie zrobiłem sobie zabieg hydrokolonoterapii, czuję się nieco lżejszy, ale dopiero na [...]
[...] kuwa nie jestem na tyle zdesperowana, żeby brać IA %-) a co do obrzęków, to są u mnie i nawet wiem dlaczego, więc pora wyczyścić miskę i po prostu zejść z takiej ilości ww, ale to z czasem %-) skąd wiem, że to woda ? a no np z dnia na dzień waga może mi skoczyć nawet o 1-2kg, ubrania (skarpetki, spodnie) zostawiają mi konkretne odbcia na skórze
[...] w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem... dużo cięższa fizycznie, tydzien popracuje to waga leci o 2,3kg zawsze i w weekend sie wyrównuje, ale szef swoj gość. Ale zarobki nieco mniejsze niestety :/ plus taki ze zmianowo 8-9h i do domu czasami wiecej noi kolejny [...]
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]
[...] tamtej nocy. Żałosne ciosy. A potem rozwalił walkę z RDA po tym, jak sam go krytykował. Żenujące. Uważajcie, kiedy wrócę. Taki sam, jak wcześniej. Ktokolwiek. Jakakolwiek waga. Gdziekolwiek. Same plamy gówna w tej grze". 30-letni Makhachev powrócił do akcji w minioną sobotę, kiedy to na gali UFC Fight Night 202 pokonał przez TKO w pierwszej [...]
[...] Waga spadła tylko o 2kg - albo AŻ o 2 kg...widoczne wypalenie fatu sie zrobilo natomiast w miejsce wskoczyl raczej czyściutkie mięsko wiec z tego jestem zadowolony- ogolnie waga dla mnie jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie chwila to zapodam natomiast nie mam [...]
Coś kurcze muszę zmienić. Intensywność jest ok, dieta też ok... więc dlaczego od tygodnia waga jak zaczarowana na 81kg i ani rusz ? ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? ps.2 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
